Ваше здоровье

Здоровье человека.

Многие люди очень любят пляжи, море, обожают купаться и загорать. Но можно и не только наслаждаться душой, прекрасными видами, но можно и таким образом, принести пользу своему здоровью.
Когда вы займетесь аквааэробикой, то ваше здоровье, значительно подправится. Вода, очень полезна, для нашего организма, клетки с помощью нее питаются, растворяются вредные вещества. И еще, если вы очень сильно устали, у вас переутомление, то просто поплавайте в воде, либо примите ванну, вода способна исцелять нервное напряжение, поправляя, тем самым ваше здоровье.
Разминайте тело, прежде, чем приступить к водной аэробике. Для разминки, устройте пробежку по берегу. А потом поплавайте минут пятнадцать в воде. Потом выйдите на берег, снова побегайте. Немного отдохните и снова повторите эту процедуру, во время выполнения аэробики, и пробежки, правильно дышите.
При выполнении этих упражнений, ваше здоровье, придет в норму.

№ 1.

Стоя, расставьте ноги пошире, наклонитесь вперед всем телом, руки должны касаться морского дна. Не забывайте поворачивать тело в разные стороны, как бы делая развороты. Колени, во время упражнения, не стоит сгибать. Посильнее, делайте взмахи руками и поворачивайте голову в сторону руки, которая идет вверх.

№ 2.

Нужно встать на правое колено, а руку положите на левое. Наклонитесь вправо, потянитесь правой рукой и возьмитесь за левую пятку.
Аквааэробика, это отличное время провождения, причем очень приятное и полезное. Благодаря ей, вы приобретете здоровое и красивое тело. Вообще полезно участвовать в подвижных играх, побольше двигаться, таким образом вы сможете поддерживать в своем теле здоровье, корректировать свою фигуру, подкачивать мышцы.
Хорошими, играми на природе являются: баскетбол, бадминтон. Можно поноситься по берегу с собачкой.
Ну, и конечно же, занимаясь спортом, забудьте навсегда об алкоголе, иначе эффекта не будет никакого.

Полезные коктейли.

Теперь, поговорим о безалкогольных коктейлях. Безалькогольный коктейль, это вкус детства, нежный, вкусный и очень полезный. Выпив парочку коктейлей, ты почувствуешь удовлетворение, от его лакомого вкуса, и плюс его в том, что ты будешь уверена, что у тебя не будет похмелья на следующий день.
Коктейли, если верить рассказам, появились после Первой Мировой Войны. Именно в то время, были нужны напитки без градусов, так как в Америке, был введен сухой закон. Людям было очень трудно совсем отказаться от алкоголя, поэтому они придумали, наливать немного алкоголя в стаканчик, потом добавлять туда сиропы и фрукты. Но, вскоре они привыкли к таким напиткам, и это стало очень модным.
А, плюс нынешних безалкогольных коктейлей, в том, что в них, совершенно нет алкоголя.
Чтобы, получить готовый коктейль, нужно смешать соки, жидкости, сиропы, фрукты, потом добавить туда мороженое, шоколад, либо крем.
Такие коктейли, очень полезны для здоровья, они содержат витамины, белки. Особенно коктейли полезны для людей, которые хотят поправиться, либо, накачать мышечную массу.
Для тех, кто занимается серьезным спортом, и развивает свою мускулатуру, рецепт коктейля, будет немножечко иным:
нужно смешать белок от шести яиц, добавить туда пол стакана молока, немного сахара по вкусу, все смешать, до получения однородной массы. Все, ваш коктейль готов, можно его выпить.
Также, чтобы улучшить вкус, яичного коктейля, можно, вместо молока, добавить мороженое, шоколад.
Можно, также делать коктейль с разными слоями. Нижний слой – мороженое, следующий – шоколад, третий слой – жидкая мята, четвертый – мороженое, следующий – сироп, а сверху, можно украсить клубникой. Это все смешивается в бокале, получается очень вкусно, а тем более полезно.
Также коктейли, можно смешивать в шейкере, просто закладываются все ингредиенты и все тщательно взбалтывается. Потом коктейль разливается по бокалам и часто украшается сверху, дольками апельсина, или лайма.
Также очень важно, правильно выбрать коктейль, чтобы он был, более полезным, а по питательности, нужно выбирать индивидуально, кому -то нужен менее каллорийный напиток, кому-то более. Не стоит употреблять, тот коктейль, где очень много сахара. Особенно, этот коктейль противопоказан детям, так как от сахара портятся зубы, и девушкам, так как фигура их, может поправиться. Также, пейте жидкости, или вовсе без захара, либо с заменителем сахара. Также, следите, чтобы коктейль, был богат витаминами, так как коктейль, без витаминов, с красителями и не полезными сиропами, вам навряд ли нужен, так как скорее всего больше навредит вашему здоровью, чем поможет.
Выбирайте коктейли, где побольше фруктов, так как фрукты, всегда содержат в себе витамины, и у каждого фрукта, свой витамин. Такие коктейли, способны поддержать ваше здоровье, в прекрасном состоянии.

Полезные соки.

Также, во время тренировок, пейте побольше воды, чтобы с потом выходили вредные вещества. А между тренировками потребляйте соки. Теперь, давайте посмотрим, почему же соки полезны нашему организму, или наоборот, не полезны. И как их правильно пить, да-да, вы не ослышались, именно, правильно пить, ведь, чтобы упиваться соками вдоволь, нужно знать, какой из них полезен, и по скольку можно, того, или иного сока, выпивать в день.

1.

Морковный сок – в нем много бета-керотина, который, в большом количестве, может, на печень, действовать токсически. Его нужно пить в маленьких количествах. Но, если вы все таки будете пить этот сок по-многу, вы можете заболеть керотиновой желтухой. А, если у вас, больная печень, тогда вам лучше, совсем воздержаться от морковного сока, потому как, если в вашем состоянии, разовьется кератиновая желтуха, то вы можете, просто погибнуть. Если у вас, не больна печень, то желтуха, конечно же пройдет, но это все, аукнется вам, в возрасте.

2.

Апельсиновый сок – его любят многие, и чаще всего люди, покупают, именно апельсиновый сок. Но он не так уж безобиден. Такой сок может вызвать аллергию. Он много в себе содержит сахара, поэтому такой сок, может привести к ожирению. Если часто пить, апельсиновый сок, может развиться диабет. Во время принятия, апельсинового сока, очень сильно вырабатывается желудочный сок. Поэтому, такой сок нельзя пить людям, с язвенной болезнью желудка. Если же, вы любите этот сок, и желаете его употреблять, несмотря на все, вышесказанное, употребляйте, но только по стакану в день (200 мл), не больше.

3.

Вот, яблочный сок, является самым безопасным соком. Такой сок, очень редко может вызвать аллергию, либо только у тех, у кого она индивидуальная. И то, что в яблочном соке не мало сахара, тем не менее, он не такой вредный, для здоровья, как морковный и апельсиновый соки. Если вы боитесь заболеть, диабетом, то лучше употребляйте яблочный сок, он в этом соображении, в несколько раз, безопаснее апельсинового. Он, конечно, тоже вызывает выработку желудочного сока, но зато не в таком большом количестве, как во время потребления апельсинового сока. К тому же, по содержанию витаминов, в яблочном соке, гораздо их больше, чем в любом другом соке. Если пить постоянно, только яблочный сок, то потребляйте его, хоть по три, четыре стакана ежедневно, и вашему здоровью, ничего не будет грозить. А, если вам, не нравится яблочный сок, то постарайтесь к нему привыкнуть, либо не пить соки вообще!