Как сохранить ваш мозг здоровым ч.1

Старение человека.

Неважно какой у нас нынешний возраст, все мы хотим иметь здоровое тело и здоровый дух независимо от того, что мы становимся старше. Не много удовольствия прожить долгую жизнь, если наши последние годы проходят в боли и если мы потеряем нашу способность думать и помнить.

Какой бы у нас не был страх страдать от физической боли и болезней в пожилом возрасте, многие из нас боятся еще больше – перспективу потерять наши умственные способности.

Мы знаем, что некоторые люди способны даже в свое восьмое и девятое десятилетие имеют способность остро мыслить и являются физически активными. Каковы наши шансы остаться умственно и физически активными в пожилом возрасте? Это все зависит от случайной удачи? Потеря наших умственных способностей, когда мы стареем, неизбежна?

Хорошей новостью является то, что все же статистически шансы на вашей стороне. Большинство людей не в состоянии поддерживать свои познавательные способности, поскольку они стареют и развивается болезнь Альцгеймера или диабет.

Мозг.

Пока сам мозг остается здоровым, пожилые люди могут сохранять свою способность думать и помнить, хотя обработка информации может занять больше времени, чем раньше. Пожилые люди действительно способны превзойти многих молодых людей в определенных видах психических навыков.

Многие тонкие, но кумулятивные физические изменения происходят в нашем мозгу пока мы живем и становимся старше. Некоторые из этих изменений возникают раньше чем мы родились, а некоторые становятся наиболее заметны, как мы входим в пятое или шестое десятилетии жизни.

Если вы когда-нибудь слышали, что мозг сжимается по мере того как мы становимся старше, это не просто миф. Это в буквальном смысле происходит. Клетки мозга умирают постоянно в течение всей жизни без замены, а мозг теряет массу по мере того как мы стареем.

Похоже, что нейроны на самом деле сокращаться, и наши неиспользованные пути цепей мозга используются в пользу создания «супер автомобильных дорог», для создания необходимого для нашей жизни мышления. Мозг мужчины, похоже, сокращается несколько быстрее, чем мозг женщины.

Борьба со старение.

Хорошей новостью для всех нас является то, что хотя мы можем потерять миллионы нейронов и синапсов каждый год, это не обязательно приведет к уменьшению нашей общей мощности мышления, если потери сосредоточены в определенных областях мозга, таких как гиппокамп или критических частях коры головного мозга.

Ученые обнаружили, что наша способность думать и помнить, сохраняется, несмотря на смерть мозговых клеток, пока мозг способен создавать новые «подключения».

Один из способов сохранить производство новых дендритов и новых соединений – это продолжать использовать ваш мозг – продолжать изучать новые навыки и развивать новые интересы в вашей жизни. Если вы дорожите вашим мозгом, сделать себе пользу и продолжайте использовать его!

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить функции вашего мозга. Потому что ваш мозг состоит из плоти и крови. В связи с этим стратегии, которые помогают держать свое тело здоровым также принесут пользу вашему мозгу.

Вашими приоритетами должны стать: хорошо питаться, регулярно заниматься спортом и получать достаточное количество сна. Ваш мозг, как и остальные части тела будут в выигрыше. Кроме того, эта стратегия улучшит ваше настроение и мировоззрение.

Продолжение…