Home » Статьи о здоровье » Как сохранить ваш мозг здоровым ч.2 – старение и старость

Как сохранить ваш мозг здоровым ч.2 – старение и старость


Старение и старость – это неизбежное состояние человеческого тела, но…

Правильное питание.

Узнайте больше о том, какие жиры хорошие, а какие плохие жиры, а затем необходимо увеличить потребление хороших жиров и уменьшить потребление вредных жиров. Большинство жителей Северной Америки едят слишком много плохих жиров – те, которые насыщенные или гидрогенизированные и они не едят достаточно хороших жиров в которых их организм нуждается, особенно омега-3, которые содержаться в пищевых продуктах, таких как лосось и семена льна.

Включите много свежих фруктов и овощей в ваш рацион, особенно те, которые ярко окрашены, таких как помидоры, шпинат и ягоды. Эти продукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают защитить клетки мозга от повреждения свободными радикалами.

Возьмите хорошие качественные витаминные и минеральные добавки на каждый день. Не забудьте включить по меньшей мере 500 мг витамина С, 400 МЕ витамина Е, 400 мкг. Фолиевая кислота и хорошо сбалансированный комплекс витаминов.

Причины старения.

Болезнь Альцгеймера является не единственной причиной разрушения мозга у пожилых людей. Есть много других причин, которые могут привести к уменьшению умственных способностей или привести к деменции в последующие годы.

Высокое кровяное давление является основным фактором риска развития деменции. Но высокое кровяное давление может привести к повреждению клеток мозга, но оно также увеличивает риск инсульта. Необходимо регулярно проверять ваше кровяное давление и если оно слишком высокое, обратитесь к врачу, чтобы привести его к безопасному уровню.

Диабетики особенно имеют высокий риск развития слабоумия. Если у вас диабет, очень важно, чтобы ваш уровень сахара в крови был под контролем.

Если вы хотите защитить свой мозг, то необходимо избегать избыточного потребления алкоголя. Долгосрочное потребление более чем двух алкогольных напитка в день может напрямую повредить клетки мозга, а также разрушить те питательные вещества, которые он требует, чтобы функционировать оптимально.

Другие факторы, подозреваемые в содействии риску развития деменции включают в себя воздействие пестицидов, растворителей, отравления тяжелыми металлами, а также травмы головного мозга. Избегайте воздействие этих факторов на мозг так как вам будет максимально удаваться, даже если это означает изменение рабочего места.

Клетки головного мозга.

Сотни тысяч травм головного мозга происходят каждый год в результате автомобильных аварий. Многие из этих травм можно было бы избежать или уменьшить путем не превышения скорости вождения, и пристегнутых ремней безопасности.

Хронический стресс является очень разрушительным для клеток головного мозга. Химические изменения, производимые в вашем теле, когда вы находитесь в условиях хронического стресса повреждют любой системы, в том числе и ваш мозг. Если в вашей жизни сейчас очень напряженный период, найдите способы, чтобы изменить обстоятельства жизни, где это возможно и необходимо научиться менять их.

Чтобы уменьшить воздействие стресса, применяйте духовные практики для ума и расслабление тела, такие как ежедневная медитация и молитва. Сжигайте негативные последствия стресса совершая регулярные физические упражнения.

Определитесь с кругом надежных друзей и обязательно получайте некоторые удовольствия в вашей жизни.

Один комментарий к Как сохранить ваш мозг здоровым ч.2 – старение и старость

  1. [...] Продолжение… Музыка и здоровьеМожно ли с помощью питьевой воды потерять весЛучший способ похудетьНекоторые рекомендации при диабетеМотивация и похудение Теги: мозг, физические изменения, функции мозга [...]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*