Цель тренировки

тренировок на выносливость. Таким образом, можно составлять индивидуальные программы занятий по блочной системе.

Цель тренировки – достичь результатов, которые оцениваются 30 очками в
неделю, и удерживать это количество для сохранения приобретенной спортивной формы.
На таблицах 2-4 показано различное время и соответствующее в каждом случае количество очков в качестве примера для составления программы занятий при «очень плохих» исходных результатах группы 1 (см. выше). Данные приводятся для ходьбы, бега и езды на велосипеде. Программу можно менять, выбирая тот или иной вид тренировки и затрачивая при этом разное время.
Успех считается достигнутым в том случае, если вы при 4-5 разовых занятиях в неделю набираете 30 очков.
Представленная здесь в сокращенном виде схема занятий допускает различные вариации за счет включения других видов движений – спортивных или игровых. Стоит подумать также о том, можно ли ежедневно рационально использовать дорогу на работу и с работы домой, чтобы набрать несколько «очков» и дополнительно дать мышцам нагрузку. Войдя в привычку, такой образ жизни даст вам твердые гарантии

Продолжение…