Записи с меткой Мышцы таза

Мышцы таза

менно как можно сильнее напрягая грудные и шейные мышцы делая по возможности энергичные движения дыхания, но воздух не вдыхать. мышцы напрягаются 1-2 сек., после этого расслабится и начать нормально дышать. далее