Воздушные и солнечные ванны, плавание

Воздушные ванны.

Под воздушными ваннами в физиотерапии подразумевается воздействие воздуха на обнаженное или минимально одетое тело. Наши жилые и рабочие помещения, «кондиционирование» которых становится все более и более совершенным, а также нередко и индивидуальные привычки одеваться отражаются отрицательно на способности организма адаптироваться к различным температурным условиям. Такое снижение регуляторной способности наносит непосредственный ущерб здоровью и одновременно означает также подверженность некоторым заболеваниям.

Наиболее умеренную и для многих легче всего осуществимую форму воздушной ванны можно принимать прямо в квартире. С воздушной ванной можно сочетать некоторые элементы повседневного ухода за телом и работу по дому – сначала при закрытом, а затем при открытом окне: утренняя гимнастика, сухое растирание, дыхательные упражнения, умывание, бритье, уборка квартиры, приготовление пищи. Используйте также благотворное влияние воздушной ванны во время работы в саду и пребывания на свежем воздухе. в выходные дни.

Особое внимание во время воздушной ванны следует уделить теплообмену. В первую очередь это касается тех, кто не привык к воздушным процедурам.

Разумеется, прежде всего следует избегать переохлаждения, поэтому порой приходится одевать шерстяные носки или домашние тапочки, а при необходимости сильно растирать кожу ладонью или махровым полотенцем, чтобы способствовать тем самым усилению кровоснабжения кожи. Часто для стимуляции теплообразования необходимо сделать несколько интенсивных движений. При лечении больных особенно рекомендуется пребывание на свежем воздухе. При воспалении легких и всех формах заболевания бронхов пребывание на балконе или веранде приносит значительное облегчение и способствует процессу выздоровления. Там, где это возможно, больным рекомендуется лежать на свежем воздухе, тепло укутавшись, несколько часов в день, и затем вновь продолжать лечение в помещении. Такой лечебный режим можно с успехом применять и в зимнее время.

Солнечные ванны.

Солнечная ванна является более интенсивной процедурой за счет воздействия солнечных лучей, Кроме видимой части солнечного света здесь оказывают также влияние не воспринимаемые нашим глазом лучи солнечного спектра:
коротковолновые ультрафиолетовые и длинноволновые инфракрасные лучи.
Ультрафиолетовые лучи, составляющие лишь 1 % от всего солнечного излучения.

Продолжение…