Борьба с хандрой

Бывает, промозглой порой не хочется вообще ничегo,
кроме литровой чашки чая и вазы сладостей. Если подобное
настроение длится дольше трех дней, нужно принимать
антикризисные меры.

1
Избавление от хлама
Психологи уверены: разбор завалов в доме способствует наведению
порядка в мыслях и душе. Почистите шкафы – избавьтесь от всего, что
давно не носите, уберите хлам с антресолей и балкона. Выбрасывая ненужное, вы освобождаете место для чего-то
нового.
2
Здоровый сон
Простой, но действенный совет спать не меньше 7–8 часов в день.
Недосып не только делает нас вялыми, но и серьезно ухудшает настроение.
Кроме того, если после пробуждения начать день с l5-минутной зарядки, то
это застрахует от традиционного зимнего прибавления в весе.
3
Смена обстановки
Скучающему организму нужны новые впечатления. Вовсе не обязательно
отправляться за тридевять земель – обычная вылазка за город или тур
выходного дня вполне способны вытянуть из хандры. Для таких поездок идеально подходят дендропарки, ботсады, заповедники, монастыри.
4
Свежие краски
Старайтесь носить одежду сочных, ярких цветов. Тем более что дизайнеры
в этом сезоне тоже отдали предпочтение насыщенным оттенкам – синему,
красному, оранжевому и зеленому. Востребованы также белый и золотой.
Броские элементы стоит добавить и в интерьер. Это могут быть новые
диванные подушки, плед, горшок для цветов или рамка с любимым фото –
приятные мелкие покупки способны кардинально менять настроение.
5
Новое блюдо
Кулинария – это творчество. Долой привычный борщ с котлетами: попробуйте
соригинальничать и приготовить что-то новенькое – отлично поднимает настроение! Тем более что осень предлагает море овощей и фруктов, из которых легко приготовить полезные вкусные блюда. Которые к тому же обогатят организм веществами,
полезными для общего тонуса.
6
Витамины
Вторая половина осени – самое время пропить курс поливитаминов. Поскольку
нехватка каких-либо ценных микроэлементов влияет на настроение далеко не в
лучшую сторону. Но помните, что подбирать комплекс нужно, исходя из советов терапевта, а также внимательно изучив инструкции к пилюлям.
7
Ароматериапия
Незаслуженно недооцененный метод. Ведь запахи способны легко прогонять хан-
дру! Особенно хороши для осени бодрящие масла апельсина, можжевельника,
сосны и розмарина. Зажигайте аромалампу, делайте расслабляющие ванночки с пеной
и морской солью, купите новые духи – все это способно поднять настроение. Также
можно подключить к делу фиточаи, в которые желательно добавить экстракт лимонника, женьшеня или элеутерококка.
8
День для себя
Сколько бы дел у вас ни было, хотя бы раз в три недели нужно выделять день, целиком и полностью посвященный себе любимой! Его можно провести дома за просмотром фильмов или чтением книг. Или сходить в салон красоты, чтобы вернуться оттуда
с новой прической и маникюром. Главное делать только то, что вам нравится. Никакого
«надо» – исключительно «хочу»!
9
Парилка
в бане или сауне вместе с водой из тела улетучиваются проблемы. Д также сквозь
раскрывшиеся поры выходят вещества, ухудшающие внешний вид и самочувствие. Кроме
того, поход в парную – отличный способ прогреть легкие и уберечься от простуд.
1 O
Трудотерапия
Когда вы постоянно чем-то заняты, на тоску банально не остается времени!
Вот только пусть эти хлопоты будут приятными: заведите хобби, чаще встречайтесь
с друзьями и вообще планируйте на день не меньше 5 интересных задач. Если хотя бы
3 из них удастся выполнить – уже хорошо. И не забудьте наградить саму себя за успехи
каким-нибудь приятным пустячком!
11
Легкое дыхание
Очень важно правильно дышать. Зачастую мы делаем это нервно, коротко, что создает
в организме дефицит кислорода. И следовательно мешает нам чувствовать себя хорошо.
Помочь может простое упражнение: встаньте ровно, выпрямите спину, положите ладонь
на живот. Вдох – через нос, выдох – через рот. На вдохе старайтесь словно вытолкнуть
руку вперед. Дыхание животом вентилирует легкие, насыщает кровь кислородом, а еще
сжигает много калорий.
12
Уютный офис
Большую часть дня мы проводим на своем рабочем месте. от того, как оно выглядит,
зависит и продуктивность труда, и настроение, с которым уходим домой. Постарайтесь
сделать пространство максимально уютным. Принесите любимую вазу и поставьте в нее
цветы, обзаведитесь парой головоломок – они помогут переключить внимание и очиаить мысли. Специальный осенний секрет: распечатайте и повесьте над столом фото
жаркой страны, куда мечтаете поехать, или красивого платья, которое хочется
купить. Правильная мотивация повышает настроение!