Сохранение здоровья и физиотерапевтичекие методы

Сохранение здоровья.

Большая часть нашей жизни, а следовательно и состояние наше здоровье
определяются 3 главными факторами:

1.

Наше поведение в текущей жизни, оно включает в себя умение использовать два других фактора.

2.

Генетическая наследственность, т. е. то, что мы получили от природы по факту своего рождения.

3.

Влияние окружающей среды.

В настоящее время па первый план вышли болезни, при возникновении которых определяющее значение имеет индивидуальное поведение человека в быту.

Имеются в виду нарушения жирового и мочекислого обмена, ожирение, сахарный диабет, психические расстройства, ревматизм, инфаркт миокарда, нарушение регуляции сердечного кровообращения. Особенно четко причинно-наследственные связи можно увидеть, рассмотрев болезни обмена веществ.

Мы знаем, что подобные нарушения обмена веществ способствуют возникновению целого ряда болезней более серьезных, чем повседневные нагрузки, непосредственно связанные с избытком веса. Особенно это касается недостаточности кровообращения, заболеваний сердца дегенеративного характера, влияющих на общее снижение функциональных способностей или сопровождаемых острыми приступами инфаркта миокарда или мозга.
Наряду с неправильным питанием причиной возникновения указанных болезней обмена веществ часто является недостаток в движении.
Отсюда следует вполне логичный вывод: мы должны смотреть на наше состояние здоровья как на результат, получаемый от взаимодействия воздействия внешней среды и внутренних факторов, причем резкую границу провести здесь можно не всегда.
Но если установлены негативные особенности наших внутренних факторов, то это еще не повод впадать в депрессию и пребывать в фаталистическом настроении. Это будет заслуживать нашего пристального внимания и определять наше поведение
в быту, но более того. Используя правильные советы, мы сможем по крайней мере сдерживать негативный наследственный фактор.

Развитие промышленности создало условия, в которых мы должны правильно вести себя, если не хотим тем или иным образом причинить себе вред; но одновременно у нас существуют технические и экономические возможности, используя которые мы более полно можем создать себе условия для сохранения здоровья. В связи с чем методы физиотерапии выходят на первый план. Ведь при условии того, что в нашей повседневной жизни предъявляются завышенные требования, ведущие к сбою в работе определенных систем организма , то используя эти методы возможно создать определенный противовес нагрузкам, сбалансировать их.

С ростом экономики многие люди получили возможность индивидуально решать, какой образ жизни выбрать. Тем самым повысил ась одновременно ответственность перед собственной жизнью. Вполне логично, что используя полученные возможности сохранять и развивать наше поведение в повседневной жизни.
Занимаясь продуманными упражнениями физической культуры, которые будут соответствовать нашим психическим и физическим потребностям, не только мы сами будем получать пользу от этого, а все общество и в первую очередь наши близкие.

Это само собой разумеющееся утверждение странным образом контрастирует с отношением, свидетелем которого часто бывают люди, последовательные в своем стремлении найти формы ведения по возможности здорового образа жизни. В их окружении они наталкиваются на непонимание или насмешку. Некоторые из-за этого бросают на полпути начатое дело. Если же из-за слишком демонстративного или неприятно поучительного отношения такая реакция не возникает, то можно самим увидеть, что отказ от поведения вести себя по-другому является лишь самооправданием для тех; кто в глубине души считает; что и они сами должны были пойти по этому пути. Таким образом, такое отношение следует воспринимать спокойно, может быть даже немного с юмором.

Если у вас (с вашей точки зрения) возникли сомнения касательно пользы, применяемых вами тех или иных методов, то попробуйте поэксперементировать: усовершенствовать метод, сделать паузу или еще что.
Главное помните, что каждый человек неповторим, индивидуален и соответственно то, что прекрасно работает у одного может не подойти другому. Если человек по факту своего рождения наделен прекрасным здоровьем, то соответственно ему нужна минимальная программа для поддержания хорошего самочувствия.
Иначе у тех кто получил меньший запас сил от природы., те у кого есть те или другие слабости функционального характера, или же люди, страдающие особыми болезнями.
В этих случаях надо очень серьезно продумать способы применения физиотерапевтических средств перед тем как включит их в свою повседневную жизнь. И опять же все это сугубо индивидуально, одним удается улучшить свое физическое состояние за небольшой промежуток времени, другим надо приложить намного больше усилий.
Какие из специальных методов физиотерапии могут и должны стать обязательными в вашей жизни, ответ на этот вопрос будет зависеть от определенных практических условий. В настоящей книге главное внимание уделено методам, которые можно
применять с помощью простых приемов. Успех в достижении своей цели вы можете получить несколькими путями, в свечи с этим физиотерапия дома почти никогда не проигрывает, из-за тех трудностей, которые могут возникнуть вне дома.
Составляя индивидуальный план своих физиотерапевтических занятий, необходимо учитывать определенные рекомендации:

*

- информация о том, о каких методах из области физиотерапии идет речь, как они должны применяться, и как они, действуют;

*

- испытать, какова собственная реакция на те или иные методы; при необходимости выяснить, что является причиной каких-либо нежелательных отклонений;

*

- проверить, что можно осуществить при имеющихся внешних жизненных условиях. (квартира, наличие времени и т. д.);

*

- решить; какие методы должны быть выбраны из всего количества имеющихся. При этом определяющую роль могут играть телосложение, обусловленное функциональными способностями организма, возраст, профессия, слабости, характеризуемые предрасположенностью организма к тем или иным болезням. Именно при решении этих вопросов следует обратиться за советом к опытному врачу.

Физиотерапия в повседневной жизни.

Эта философия будет полезна и для тех людей, которые считают себя идеально здоровыми, не страдающими никакими заболеваниями. К сожалению очень мало можно встретить людей с абсолютным здоровьем, т. е. субъективно чувствующих себя здоровыми, и не имеющих какой-либо признак болезни.
В промышленно развитых странах проводились на эту тему исследования, и выяснилось, что таких людей меньше 10% от всего населения страны. Если учитывать условия жизни в промышленно развитых странах, то вероятнее всего для поддержания здоровья, важнейших жизненных ритмов, необходимо упорядочить внешние раздражители. Под этим необходимо понимать то, что мы сознательно воспринимаем, действующие на нас внешние раздражители и принимаем необходимые меры для предотвращения нарушений, которые они могут вызвать, не допустить их избытка.
Большинство жизненных процессов протекает с определенными ритмами, как правило это когда интенсивная работа чередует с отдыхом, который и восстанавливает наши силы.
Для того образа жизни, который мы ведем это в первую очередь процессы, протекающие с ритмами чередования дня и ночи.
Некоторые совершенно не подвержены этим влияниям и могут осознать их, возможно только после длительного полета в котором существует смещение по временным поясам.

При составлении повседневной индивидуальной программы возникает вопрос, является ли приемлемым тот способ, каким многие пытаются самостоятельно управлять ритмическим процессом, или же наоборот – может даже стать причиной нарушений жизненных процессов, управляемых вегетативной нервной системой. Употребление возбуждающих лекарств, табака, кофе и одновременно употребляющих снотворное и успокаивающие средства непрерывно возрастает.
Физиотерапия предоставляет нам совершенно другие возможности, коренным образом отличающиеся от вышеперечисленных средств. Их воздействие рассчитано на готовность организма создать ответную реакцию, которая выступит в качестве
фильтра между самим раздражителем и результатами этого воздействия, одновременно предохраняя от чрезмерных нагрузок.

Если мы желаем получить а как лучше начинать утренние занятия, то физиотерапия предоставляет здесь самые прекрасные возможности. Это комплекс из малой и средней гидротерапии, оказывающий возбуждающее действие, а именно:
растирание влажными и сухими щетками, обливания, ванна с растиранием бедер, душ, обмывания – производится раздражение холодом, контрастные обливания душ – сменяющие один другого раздражители.
На протяжении дня необходимо переходить от интенсивной работы к циклу отдыха, т. е. расслаблению, затем мы уже переходим ко сну – это возможно осуществить при помощи нескольких дыхательных упражнений, или же используя непродолжительную воздушную ванну в или же применяя иные упражнения на расслабление.

Дисгармония функциональных раздражителей

Если мы не только сохранить, а и развить определенные функции своего тела, то нам необходимо постоянно тренировать эти функциональные процессы. Количество функциональной нагрузки зависит от нашего осознанного поведения и от условий нашего проживания. Для функциональных нагрузок существует предел, перейдя который мы можем заболеть. Прекрасным примером этому могут служить болезни, приобретенные из-за недостаточного движения (см. гл. 3)
Но в тоже время при избытке раздражителей, приходящих из внешней среды, или же те или иные вынужденные перенагрузки которые превышают способности организма приспосабливаться (для сохранения здоровья) и тем самым оказывают вредное воздействие. Так, например:
повреждения вследствие шума на промышленных предприятиях и дискотеках, вызывающие глухоту и нервные расстройства, или же совокупность нервных перегрузок, возникающих у ответственных работников, когда поджимают сроки выполнения тех или иных обязательств.
Особенную пользу мы можем получить от методов физиотерапии при недостаточном движении и недостатка в тепловых раздражителях .