Купания

Во время купания в открытом водоеме действие воздушной и солнечной ванн дополняется сильным контрастным тепловым раздражителем. Кроме того, во время плавания мышцы совершают работу, а тело часто подвергается сильному механическому воздействию волн.

Для правильной оценки объема работы, совершаемой организмом во время плавания и сохранению здорового тела укажем на следующие факторы.
Особые требования, предъявляемые к сосудистой системе во время купания, определяются работой мышц, влиянием давления воды на поверхность тела и нагрузкой на теплообмен, которая зависит от температуры воды.

При спокойном плавании энергии затрачивается в 2-4 раза больше, чем при ходьбе, а во время плавания на соревнованиях расход энергии повышается в 8-10 раз.
За счет давления воды происходит отток крови от сосудов, расположенных на поверхности тела, ка внутренним органам.

Во время купания тело охлаждается, в результате чего в значительной степени ускоряется химический процесс теплообразования. Если купание сопровождается интенсивными плавательными движениями, а температура воды при этом не ниже 18 ОС, то количество тепла, образующегося химическим путем, наименьшее. При температуре воды ниже 16 ОС оно разка возрастает, превышая норму в несколько раз. Наше основное внимание во время купания должно быть направлено на то, чтобы избежать излишних нагрузок на теплорегуляцию и систему кровообращения. Большую роль при этом играют индивидуальные физические данные. Худые люди подвержены переохлаждению в значительной большей степени, чем те, кто имеет излишний или нормальный вес.

Признаками неправильного купания являются синюшный оттенок кожи, длительный озноб (с образованием гусиной кожи), отсутствие разогрева конечностей.
В этих случаях необходимо сократить продолжительность купания, снять влажные купальные принадлежности и сразу же сильно растереться сухим полотенцем, сделать несколько интенсивных движений для скорейшего разогрева.
Ежегодно мы слышим ужасающие сообщения о несчастных случаях на воде, когда люди внезапно тонут во время купания. В связи с этим необходимо назвать частые причины их возникновения:

*

- не приняты меры постепенного охлаждения перед купанием для адаптации
кровообращения у тех, кто имеет неустойчивую сердечно-сосудистую систему,

*

- внезапная остановка сердца из-за перегрузок у людей, деятельность сердца которых была нарушена в результате инфекционного заболевания или неправильной работы сосудов;

*

- перенапряжение из-за чрезмерных усилий при плавании, в результате чего человек может утонуть,

*

- оцепенение, наступающее в результате переохлаждения,

*

- патологически повышенная чувствительность к холоду с признаками крапивицы и связанной с этим сосудистой недостаточностью.