Тест для установления уровня работоспособности

физических возможностей и для дозировки спортивных нагрузок. Мы будем придерживаться именно этой программы. Критерием при этом является количество потребляемого кислорода во время отдельных упражнений, а также повышение частоты пульса до 150 ударов в мин., что необходимо для достижения эффекта тренированности. После определенных пересчетов была создана понятная и позволяющая быстро ориентироваться очковая система.

Тест для установления уровня работоспособности состоит из 12-минутной пробежки (стр.36). По результатам этой пробежки определяются физические возможности участников, после чего они делятся на соответствующие группы для развития мышц. На основании этого деления определяются нагрузки намеченной тренировки. Кроме того, результат теста может показать, необходимо ли нам проводить тренировки на выносливость.
Сегодня в промышленно развитых странах около 80 % людей имеют уровень физической выносливости, соответствующих группам 1-111 (от очень плохой до средней). Если по каким-либо внешним причинам или из-за различных физических недостатков проведение вышеописанного теста невозможно, то приступать к занятиям следует весьма осторожно, постепенно подготавливая

Продолжение…